[...] z kurczaka oliwa p5 potreningowy taki sam jak przed (robie przed treningiem wieksza porcje i podgrzewam w mikrofali zaoszczedzam troche czasu) p6 u mnie to posilek na noc i jem serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorem do tego oliwa z oliwek Tak wyglada u mnie jeden dzien, staram sie urozmaicac aby przynajmniej 2 dni z rzedu jesc cos innego.
[...] za siebie. Mozna powiedziec ze od pazdzienika ale oczywiscie popelnialam wiele bledow i popelniam je nadal ale moja dieta byla jeszcze gorsza od tej. Rok temu w grudniu bylam na diecie Mayow i schudlam 9 kg dieta trwala 13 dni. "Nie wiecej niz 1500 kcal "to juz nawet nie pamietam ile czasu tak jadlam. Rok temu tak jak wspomnialam [...]
[...] szczerze, ze temat mnie interesuje, sam dawkuje codziennie te witaminki, ale jezeli "porownywalne efekty" (jezeli tak to mozna nazwac?) mozna otrzymac dawkujac co drugi dzien (a moze tylko w dni trenignowe - w moim przypadku 4 razy w tygodniu) to jest to dosyc ciekawa perspektywa jezeli chodzi o koszta tak jak wspomnial autor tematu
Jako urozmaicenie treningu ćwiczenia z masą ciała się sprawdzą bardzo dobrze. 30 minut interwałów to dość dużo na początek ale tak w dni bez siłowni najlpiej Ławka prosta podnoszenie sztangi co to za ćwiczenie ? Możesz dać nieco więcej serii w podstawowych ćwiczeniach bo 3 serie martwego czy przysiadu to trochę mało
[...] 8g przed trenigiem. A jabłczanu mam tylko 125g a zostało jakieś 250mono ale się posłucham i najwyżej dokończę na samym mono . Co do betki chodziło mi o 3g w ciągu całego dnia. Czyli 3x1g. Ale w takim razie dam 5g rozłożone . Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap Była by zauważalna różnica gdybym zamiast 3 dwie brał bo tak mi starczy [...]
"Moja dziewczyna juz odlicza dni dzielace mnie od nastepnej sesji." kijanka nie mow ze cie namawia do brania,bo jak tak to ja bym z nia przyszlosci nie wiazal.Mam kumpla 25 lat co sobie zrujnowal zycie przez taka,najpierw go namawiala do koksowania,byli ze soba 3 lata,koles dawal ostro same testosterony itp.,zaczely mu sie po 3 latach [...]
[...] do 15 a małe 10. A po powturzen do 8 mój cel to sila . Dziś tak zaczęłam barki i nogi ćwiczyć w środę do w piątek mam mniej siły i tak chyba już 3 tydzień jak tak zmienilem dni ciężej idzie .. Ale teraz tak zauważyłem ze słabo mi to idzie to zmienię na więcej powturzen ćwiczyć mniejszym ciężarem co o tym sądzisz ?? Chyba ze starym programem [...]
w planie 3 dniwoym w jakie dni jakie partie miesni ze soba laczyć? poszukaj a znajdziesz!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Tam jest wszystko napisane. Co do planu to jest moocno przeładowany. Poza tym gdzie są te nogi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra czyli co najmniej 4 -5 posiłków dziennie do tego jakiś gainer białko witaminy bca . co do regeneracji to jedynie w nocy staram się spać 8 godz 5 dni w tyg reszta to zjazdy czyli 3/5 godz co do diety to moja wiedza kuleje i to dosyć poważnie poczytam jakies fora
nie no spoczko nie ma co się napinać na dni nie treningowe załaduję tylko mono z białeczkiem i gajnerem w treningowe cyto wezmę 2 porcje po treningu i przed snem takz 1/2 porcji Mam jeszcze pytanie co do flasha czy ktoś już go brał ja jak na razie wziąłem po 1 miarce i bez rewelacji z tego co tu piszą na forum prawdziwa jazda zaczyna się po 3 [...]
no to może na początek zmniejsz z 4 dni do 3 1dzien) klata tric 2dzien)plecy bic przedramiona 3dzien)bary nogi brzuch wez se trening z flexa albo absII nie korzystaj z maszyneri tylko wolne ciężary za dużo na klatę, zostaw wyciskanie sztangi na plaskiej, sztangielki na skośnej i rozpiętki reszta won. do pleców dorzuć drążek szerokim [...]
Tak,zgadza się.Dlatego właśnie nie wiem czy faza pierwsza to 3 czy 4 tygodnie(zakładam że dłużej to nie potrwa).Dziękuję za rady;).a może do dnia w który jest klatka dorzucić jakieś negatywy lub wyciskanie z desek?co do nóg,to rozumiem.dorzucę coś na dwugłowy.no i kolejność dni też zmienię.jeszcze raz wielkie dzięki i leci sog
[...] i 100 tabletek clenu chińczyka Ja też ćwicze po rocznej przerwie od trzech miechów przez ten okres brałem mono plus efedryna. Jade na diecie ckd i trening siłowy 4razy w tygodniu. W pasie spadek z 120 na 94. Moje pytanie jak dawkować. Ja mam taki schemat: Storm przed i po treningu w treningowe rano naczo i popołudiu w nietreningowe Clen 2dni on [...]
[...] białka dziennie , Starałem sie chodzić lekko głodny . Aeroby zwiększałem co 2 tyg o 50kcal . Czyli wychodziło dziennie od 100-350kcal pod sam koniec. Trenuję 3-5 razy w tygodniu a jeden trening zajmuje mi około 20-35min jesli jest to jedna partia a większość dni tylko tym planem lecę . Kieruję sie zasada krótko i intensywnie by uszkodzić mięsień [...]
[...] przemiana materii): no tego mozesz nie wiedzieć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max -martwy ciąg:nie brałem max -przysiad: nie brałem max wszyscy chyba bez wyjatku wiedzą ile cisną na klate martwy i przysiad zostawimy bo to nie dla ciot co do twojego cyklu to prolo za mało 300-400mg ok odblok z 12 tab clomidu 14 dni po inj
Podchwytem dam radę 2-3 razy. Nachwyt jak dla mnie jest o wiele trudniejszy. Mogą być równie dobrze 4 podciągnięcia, nie musi być koniecznie 20. Chodzi o to ... co najmniej 4 i w górę. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: 5+ podciągnięć nachwytem w 20 dni
[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]
[...] ze sciemniał, wiec kozystajac z doswiadczenia pomyslałem ze to kolejny przypadek klamania, wiec miałem juz uprzedzenie. Pozatym wydało mi sie podejzane ze od kilku dni przeszukuje forum w poszukiwaniu rozposki na mase, a nie znalazł. Przeciez tego jest pełno, nie uwazasz ze to moglo dac mi pewne podejzenia? No ale jeszcze raz sorry do [...]
Witaminy VITA-MIN Multiple Sport
